从孙俪到贾静雯，那些很会养娃的女明星有什么隐藏技能？
最近的微博热搜被两个孩子承包了。没错，就是等等和小花妹妹～
孙俪在微博上分享让孩子主动刷牙的妙招——给孩子看高糖生活的纪录片，通过 6 岁小朋友的真实拔牙案例，开启宝宝们保护牙齿的意识。
老公邓超也来评论区抖个机灵，说他一天刷 5 次牙。但网友的关注点都在纪录片上，留言求分享纪录片名称。
可以看出，全天下的家长都有同一个难题——熊孩子不爱刷牙，明星也不例外。
奥莉 2 岁时，和爸爸李小鹏共同录制第一季《爸爸回来了》，在节目中，李小鹏为女儿刷牙，但奥莉极不情愿，委屈到哭鼻子。
时隔一年，3 岁的奥莉录制第二季节目时，刷牙时不躲不闹，更加从容了。
嗯哼大王刷牙的画面也相当惨烈，哭的撕心裂肺，被杜江吐槽，“我儿子刷牙跟杀猪一样”。
面对宝宝嚎啕大哭，家长虽然不忍心，但为了他们牙齿健康，不长蛀牙，可以说用尽了招数。
杜江骑在嗯哼身上强制执行，看他往哪里跑～
相比之下，奶爸吴尊特别有耐心，不仅帮 neinei 刷牙，还在一旁指导她刷牙、漱口要领。
贾静雯属于戏精型的。咘咘偷懒不肯刷牙时，她说小蜜蜂都昏倒了，就因为她不刷牙，嘴巴太臭还一直讲话。
这招儿果然灵验，善良的咘咘为了让小蜜蜂“多活几年”，立刻去刷牙。
除了硬来、拼演技，孙俪的引导式教育更值得点赞。
等等和小花妹妹看完纪录片，当晚就开始改变，刷牙时那叫一个细致。
孙俪暗中窃喜，并决定把里面的关键画面，打印出来，贴在卫生间的镜子上。这样就不用自己早晚叨叨了。
手段真是高～
为了解决千万家庭的困难，if 姐找到这个纪录片《高糖陷阱》，小男孩马里奥身体健康，经常刷牙，但他的弊病是爱喝含糖饮料。
在X光下可以看到，门牙全被蛀坏，里面是空的。
医生问诊后说唯一办法就是把蛀牙拔出来，虽然看起来残忍，但别无选择。
马里奥最终失去了 6 颗牙。
记者目睹一个小孩这样受苦实在难受，这是个大手术，但完全可避免。
不要以为蛀牙算不上什么，在医生眼中“非常严重”。比如医生和记者介绍下面这个案例。这个儿童 20 颗牙全部腐烂，只能全拔掉，用假牙替代。👇
而这一切的罪魁祸首就是——糖。
医生还说，除了马里奥，每年全国有 26000 个小学生，因为烂牙到医院拔牙。
想让自己和宝宝的牙齿不被侵害，必须武装到牙缝，牙口好，才能吃嘛嘛香，还能省去整牙的一大笔钱。
牙口好不好
靠的是自律+护理！
想要拥有一口健康的牙，除了减少糖分摄入，防止蛀牙。日常的牙齿护理也不能懈怠。
老爸老妈不能永远把牙膏挤好，督促我们刷牙，最终还是自己对牙齿负责。宝宝们可以从三个方面改善。
- 01 -
定期洗牙，深层清洁牙缝处残留
可能有人好奇，为什么每天刷牙，还要洗牙？
牙科医生说，我们唾液中含有的矿物质、食物残渣及细菌，它们沉积在牙龈、牙齿附近，形成牙结石。
牙结石很难刷干净，特别是牙齿内侧的部位。如果放任不管的话，容易引发牙龈炎和龋齿等症状。
所以成年人最好半年至一年内，洗一次牙，去除牙结石和牙菌斑。
平时在家的话，if 姐会选择用水牙线。
水牙线的功能和牙签、牙线相同，可以清洁牙缝的残留物。但它更温和，通过喷射水柱清洁牙缝，不会弄伤牙龈，还有按摩的作用～
吃完饭用它沿着牙缝冲洗 2 分钟，可以用水，也可以根据个人喜好倒入漱口水，非常方便。
推荐
它自带 4 个冲刷的喷嘴，可以根据个人需求，随意搭配：
标准喷嘴：清理牙缝细菌、残渣、牙结石
牙周袋喷嘴：适合牙龈发炎的人
舌刮喷嘴：可以清理舌苔，避免口腔异味
正畸喷嘴：为牙套党定制，吃东西塞牙缝也不怕了
▲把喷嘴转到对应位置，按到底
和其他水牙线相比，它的水波很有力量，像一个高压水枪一样，biubiubiu 发射 1300 次／分钟的高频脉冲水流，快准狠，牙缝残渣被瞬间击破。
它有 3 档模式，轻柔、标准和按摩。if 姐上火牙龈红肿时，会选择按摩模式，力道相对舒缓，不会刺激。
平时会用标准模式，往里面倒一些漱口水，清洗牙齿又能清新口气，一举两得。第一次用的话，建议大家选轻柔模式，先熟悉水牙线，后面再逐渐升级。
用下来的感受是：1. 看到冲出来的食物残渣，感觉打开了新世界大门，牙缝大的妹子请人手一只，再也不用拿牙签，或者死命用嘴吸了。
2. 它千好万好，奈何体积太大，更适合放在家里常备，送父母也是不错的选择。姐一般早上起来先刷牙，吃过早饭后，再用水牙线冲一下～
价格也蛮合理的，原价 295 元，if 姐为宝宝们申请了限时 1 天的优惠，只要 228 元。一次洗牙的钱，却能实实在在用很久，性价比超高了。
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对于经常出差，戴牙套的人，更适合只有巴掌大小的罗曼冲牙器。
它属于随带随走的类型，身材虽小，却暗藏玄机，打开水箱门轻轻一拉，瞬间长高～
水流的压力完全不弱，连黏糊糊的巧克力都被瞬间冲掉。我们一起感受下它的威力～
共有正常、轻柔、脉冲三种模式。还有智能记忆功能，如果你这次用的是轻柔模式，下次开启后会自动选择轻柔模式。
正常（最高档）：水压相对较高，水柱会一直喷。如果你的牙齿比较健康，适合用这个档位；
轻柔（最低档）：水压相对柔和，水柱会一直喷。如果你牙齿敏感，或者第一次用冲牙器，建议从这档开始；
水疗式脉冲（强弱交替档）：水柱是有规律的喷，一下一下的，1600次／分钟的高频脉冲水流，适合深层清洁，有效去除深藏在牙龈和牙龈沟的食物残渣及有害细菌。
水疗式脉冲▲
冲牙器大部分时间呆在洗手间，喷管很容易落灰、污染。如果放在包里，喷管小小一个，还需要单独收纳，非常容易弄丢。
而罗曼的冲牙器在这点上，设计的非常走心！它自带喷嘴收纳舱，滑动盖子即可拿出来，超方便。每次用的时候，往上一滑，轻松取出冲牙管。插在旁边的小孔里，听到“咔嚓”一声，说明安装严实了。
一定要听到声响，别问姐怎么知道的......
小助理熊仔被喷了一身水姐会说？
然后打开水箱们，向上拔开、注水，确保有电的情况下就可以用啦。
短按开关键，即可调节冲牙模式～
包里随身带一个，饭后去洗手间一冲，牙齿、牙龈、牙缝的所有残渣都被冲走。
冲干净的牙齿像珍珠一样光滑，小仙女用了都会喜欢的。
价格也相当有优势，原价 328 元，if 姐为大家申请了限时 1 天优惠，只要 299 元。还犹豫什么？买它！
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饭后漱口，仙女的口气都是香的
吃东西后及时漱口，可以清理口腔内的杂物，对牙齿健康非常有帮助，还能清洁口气。推荐 BlueM 漱口水和漱口泡沫。
BlueM 是荷兰专业口腔护理品牌，创始人是口腔外科医生。他们家的牙膏、漱口水、漱口泡沫等产品，被很多牙科医生推荐过～
跟市面上的漱口水相比，它不辣、不刺激，功利性没那么强，同时又让你口有余香，像刚嚼完绿箭口香糖的清香，又帮你省了咀嚼这步，不会把咬肌嚼大。
漱口泡沫设计的蛮新奇的，质地像棉花糖一样柔软，入口后像吃了一嘴鲜奶油。不含发泡剂，不像一般漱口泡沫消得快。
成分不含酒精、不含氟，不小心吞咽也没有关系。还能预防龋齿，对口腔健康非常有益。
漱口水味道不会过甜，也不沙口。开会前、午睡后、抽烟后漱漱口，咕噜咕噜吐出口中食物残渣和细菌，口气清爽，跟同事说话也有自信～
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早晚刷牙是基础
经过一天的咀嚼，牙齿上会残留软垢和食物残渣，需要认真刷牙清洗。只不过，刷牙也是有讲究的，错误的方法不但达不到刷牙目的，还会让牙龈萎缩或牙齿颈部的楔状缺损。
讲究 1：刷牙并非越大力越好，根据个体牙齿情况而定，标准是刷干净为宜。比如牙齿敏感处就尽量温柔一些，避免损伤牙齿。
讲究 2：刷毛与牙长轴大约呈 45 度角，轻微施加压力，使毛刷部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
除了刷牙手法，工具也非常重要。if 姐更爱电动牙刷，跟传统牙刷相比，电动牙刷省力气、刷的又干净，牙齿表面和牙缝的死角都能被照顾到，超棒～
if 姐用过几种不同价位的电动牙刷，发现其实效果都差不多，都能把牙齿刷的干净、光滑，BUT！没想到买回家后，if 姐翻牌率最高的竟不是千元级别的电动牙刷，而是看似不起眼的 usmile 电动牙刷。👇
因为姐发现，无论电动牙刷有多少模式、价格多贵、能否连 APP 都不重要。重要的是，你买回去能不能坚持用。
usmile 电动牙刷最大的好处是，太省电了！一年充两次就够了～～属于不用吃草就能跑的千里马！
而且它的模式也很全，在清洁的基础上，还有美白和呵护模式。
牙龈敏感时，姐一般选择呵护模式，力道轻柔
晚上睡觉时，姐会用清洁模式，刷掉食物残渣
早上起床后，一般会搭配美白牙膏，选择美白模式
可能有宝宝想问，不需要频繁充电是不是因为功率弱、清洁效果差啊？
还真没有，它的震动模式可以达到每分钟 38000 次，而市面上千元的电动牙刷，震动频率也就是 31000 次左右，相比之下，它还多了 7000 次，能有效清洁牙缝、牙龈附近的死角。
无论从震动清洁效果，还是实用性来评估，usmile 电动牙刷都完胜。属于第一眼不太吸精，越用越离不开的电动牙刷。
连价格都很朴实，原价 399 元，if 姐为大家申请了限时 1 天的优惠活动，只要 260 元！24小时后恢复原价，宝宝们抓紧咯。
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之前 ifer 留言让 if 姐推荐宝宝用的电动牙刷，诺，
跟成人电动牙刷相比，它的刷头较小，适合 10 岁以下的宝宝，换牙期也能用。
姐的同事拿回家给 9 岁半的宝宝试用。小朋友表示“刷头和刷毛用着很舒服，软硬适中，刷牙的时候再没有刷出血。”
除了效果硬核，它还能连 APP，看刷牙的动画指导，让刷牙这件事变得更有趣。
姐的同事说，孩子特别爱用，每天一边看动画，一边刷牙，也不需要自己动手，用的很开心。推荐给家里有宝宝的 ifer～
原价 299 元，if 姐给大家争取到 195 元的独家优惠，仅限 1 天哦。
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隐形糖无处不在
买食材务必看配方
糖不仅会伤害牙齿，对健康也有很大伤害。
摄入过多的糖会造成糖尿病、脂肪肝，甚至阻塞血管，增加患心脏病的几率。
还会促进雄激素分泌，让皮肤变得油腻，爆痘，甚至脱发！
糖还会造成胶原蛋白流失，让皮肤松弛下垂、干瘪，加速衰老。
......
简直是甜蜜的“砒霜”！
可能有人问了，现在谁还一勺勺吃糖，或者吃几根棒棒糖啊。
但是我们最需要提防的却是「隐形糖」。比如饮料、快餐、零食，甚至调味剂都含有超标的糖。
你去超市里逛一圈，看看可乐、奶茶、果汁等成分表，就会大吃一惊。而且这种溶液形式的糖更容易吸收，让体内血糖快速升高。▼
一瓶调料，含有 20 茶匙糖，约等于 80-100g。▼
水果中的糖也不少。▼
再看看我们吃的零食。▼
如果你不做饭经常订餐，更要注意。很多餐馆为了确保味道，都像不要钱似的疯狂撒糖。
更令人绝望的是，米饭、面包、馒头等吃起来没有甜味的食物，也含有 70% 左右的淀粉，它们进入人体会被分解成葡萄糖。
这就是为什么明明没吃一块糖，却不知不觉间已经超标。
再看看世界卫生组织发布的营养指南建议，成年女性每日摄入的糖不超过 25g，成年男性每天不超过 35g。
基本上每天喝一杯奶茶，一天的糖分就够了......再吃几口饼干、零食，甚至饭菜，不知不觉，摄入的糖就超了几倍。
所以，为了牙齿和身体健康，戒糖刻不容缓。具体怎么做？if 姐来支招儿～
1、我们去超市买食材时，除了价格，也要仔细看食材配方。一般瓶身都会标注出糖分指标。如果是高糖的食材，就不要买了。
如果你没时间做饭，订餐时尽量别点可乐鸡翅、糖醋排骨这类高糖的菜。奶茶、可乐能戒就戒了吧，可以喝美式咖啡替代。
2、运动可以提高身体的糖脂代谢。有效减少和缓解糖化反应和糖化反应造成的危害。
一周4-5天，每天抽一个小时，搭配做有氧和无氧运动，比如瑜伽、游泳、踩椭圆仪啊，再撸撸铁，完美～
3、口服抗糖产品，阻断糖分吸收。if 姐有时候实在忍不住，白天喝奶茶，晚上喝 pola 抗糖饮，一边摄入糖，一边阻断糖的吸收，真的是很纠结呢～
后来被买手小姐姐安利种草机的 VIERRA 抗糖美肌饮，价格更美丽，喝完两大盒，典型的熬夜暗沉、发黄肌更加均匀透亮了。
适合管不住嘴、追求真实效果，又兼顾性价比的女生。
VIERRA 抗糖美肌饮的原理是，通过 5 维珍果萃取，加快代谢游离糖，恢复胶原蛋白弹性结构，双效抗糖、抗氧化。
【抗氧化】抗糖饮含有的 4300mg 红石榴多酚，抗氧化能力是维他命 E 的 50 倍，维他命 C 的 20 倍，可强效对抗自由基和紫外线辐射，改善肌肤老化问题。
【对抗自由基】8600mg 黑茶藨子精华，富含丰富的原花青素、白藜芦醇等天然多酚物质，强效对抗自由基和紫外线辐射，拥有健康气色。
很多抗糖饮功效差不多，味道却难以下咽。但这款完全不会，直接喝或者用水稀释都可以。喝过的 ifer 这样说：
1、味道不错，酸酸甜甜的，不难喝哦～
2、感觉皮肤状态变好、更加通透、痘印都淡了。
爱吃美食、控制不了糖分摄入的女生，不如转化一个思路，用它阻断糖分吸收吧～
就像 ifer 小*白说的，只喝一盒即时效果没有 pola 强，但坚持喝好处无限，胜似 pola。
所以 if 姐跟品牌方费尽口舌，给宝宝们争取了超值优惠——原价 368 元／盒，现在买，只要 299 元／盒，比平时买划算 69 元；
799元／3盒！平均每盒 266 元，不要太划算，宝宝们囤起来吧～
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最后 if 姐想说，健康的牙齿和身体、通透紧致的水光肌，都跟糖息息相关。不被糖衣炮弹迷了眼，才是成为精致女生的第一步。
改变，从来都不晚～～
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